대체당 부작용
설탕을 피하기 위해 대체당을 선택하는 소비자가 늘고 있습니다. 하지만 과연 이 선택이 건강에 도움이 될까요? 당 대체제를 무조건적으로 안전하다고 믿는다면, 다시 한 번 확인할 필요가 있습니다.
대체당의 진실 확인하기
대체당은 설탕에 비해 혈당을 높이지 않는 장점이 있지만, 장기 복용 시에는 여러 부작용이 있을 수 있습니다.
대체당이란 무엇인가
대체당은 설탕을 대신해 단맛을 내는 성분으로, 칼로리가 적거나 없다는 특징이 있습니다.
다양한 대체당 종류 보러가기
FDA 기준 승인된 대체당
- 스테비아
- 아스파탐
- 에리스리톨
대표적인 대체당 종류와 특성
스테비아, 아스파탐, 에리스리톨 등은 구조와 대사 방식이 다릅니다.
| 이름 | 특징 | 주의사항 |
|---|---|---|
| 스테비아 | 천연 유래 | 쓴맛 |
| 아스파탐 | 인공 감미료 | 페닐케톤뇨증 |
대체당의 부작용
- 복부 팽만
- 설사
- 두통
일부 연구에 따르면 대체당은 장내 미생물 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
더 안전하게 대체당 섭취하는 법
- 천연 성분 위주 선택
- 과량 섭취 금지 부작용이 느껴지면 그 이하의 양 섭취
Q. 대체당은 안전한가요?
일부 성분은 특정인에게 부작용이 있을 수 있습니다.
결론
대체당도 과하면 독입니다. 적절한 선택과 제한이 필요합니다.
관련 글 보기 직접 섭취해본 결과, 부작용이 거의 느껴지지 않았던 제품은 마이노멀 알룰로스였습니다. 낮은 칼로리와 혈당을 높이지 않는 점으로 몇년째 구준히 구매하고 있는 제품입니다. [banner-300]
